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如何快速提高乒乓球水平?
2019-12-05 23:24:17

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  如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!

  展开全部1、加强基本功练习。万丈高楼平地起,要想使乒乓球水平今后有较大上升空间,扎实的基本功必不可少。我个人比较喜欢练习基本功,不是很急于实战和比赛,从最初简单的击打、挫球、推档,到正手弧圈球、反手直拍横打技术,包括挑打,要有个扎实的练习过程。我是只要有机会就会练习基本功,所以建议刚学的朋友先找个基本功扎实的球友苦练基本功。

  2、提高接、发能力。个人认为乒乓球接、发球水平实际上是对乒乓球旋转、弧线、力量、落点等综合理解的体现,所以接、发并不是孤立的,有了好的发球,接发球能力也必然提高。当能用相同的动作、相同的弧线发出不同的差异很大的旋转,当发球的时候开始思考摩擦、击球点、第一落点、过网弧线的时候,当能很容易发球不出台的时候,对乒乓球的理解就加深了,接发球的能力也必然提高了。所以当某天因为不适应对方的发球(合理发球,没有遮挡或合力等违规)而输球时,不要报怨,一定要相信这就是差距,是对乒乓球理解上的差距,是双方综合实力的差距。目前一直在思考怎么才能提高自己的接发能力,也希望高手能给好的建议。

  3、提高单板杀伤力。乒乓球好的防守不可少,但归根结底我认为是进攻的艺术。所以单板强大的杀伤力不可少。好的进攻稳、准、狠。稳是成功率、准是落点刁钻、狠是力量,弧线、旋转的体现。如何通过击球点、打摩比例、身体合力提高自己单板杀伤力,也是着力解决的重点。

  4、提高发抢意识。太多的例子证明了,发抢是直拍的优势。要时刻准备侧身,力争每个球都要先上手。宁可输球,不输意识。当然好的体力、灵活的步伐和扎实的弧圈基本功是抢上手的保障。

  展开全部必须严格训练,严格要求,先对每个单项技术逐个训练,可以按照正手、反手、发球和接发球顺序进行、首先强调动作结构,可以先不上台,做徒手练习,在动力正确的前提下,可以上台采用多球的方式,做反复强化训练,并对每种技术提出一定的板数和命中率要求,直至单个技术动力定型。在每个单项技术定型后,再考虑结合步法的结合技术。

  专业队员打完全部基本功,一般要7~9年时间,然后是2~3年的实战性训练,最后才是参加比赛。业余的由于训练时间和强度都不好保证,进度上不好说,为了快速提高,可以报培训班或请专业教练给出指导,请专门的陪练来给你喂球。一般练个10年8年的能看出一些技术特点的那就是高手了。

  展开全部不知道你的目标如何 我只能和你说下我练正手力量,弧圈球连击几率和移动速度的方法

  1.正手力量,正手力量并不需要在这1个小时的时间里练习 只要在体育课的自由活动时间上去做引体向上,或者有事没事在家做做俯卧撑和仰卧起坐就可以了。

  数量上我是尽自己所能 能做多少做多少,不过贵在坚持。你可能会问 仰卧起坐和正手力量有什么关系。其实在正手攻球,尤其是在拉正手弧圈球时不仅需要正手力量 还需要腰部力量和手腕力量。所以腰部力量也是十分重要的。

  2.弧圈球的连击几率,稳定,连击和稳定的话你首先要明确自己的拉球姿势是否正确,如果正确那么就好办了,在你不打球 无聊的时候你就可以拿着球拍反复做拉球姿势,来固定自己的姿势,其次你要明白第一拍拉球 和第二拍拉球的力道和角度是不一样的,在这边也说不清楚,要看情况来定。而且还需要一个合格的陪练

  3.跳步,练跳步最好来回折返跑,并练习滑步

  引体向上,俯卧撑,仰卧起坐来热身,然后练折返跑和滑步,其次练拉球姿势

  练习正手弧圈球和滑步,不停得练习 在球桌上练习弧圈球的同时配合滑步,在你练习时不需要打比赛,就是不停得练习 直到你觉得差不多了就可以了。

  最重要的还是基本功.. 要不断的去强化训练 多练 手感就会好

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